Влияние CO₂ на человека: шкала и нормы для дома

Если датчик в спальне показывает 1 800–2 500 ppm к утру, а вы просыпаетесь с тяжёлой головой, дело именно в CO₂. Влияние CO₂ на человека проявляется не «отравлением», а медленным снижением концентрации, сонливостью и фрагментацией сна — задолго до того, как цифры выглядят пугающе. Ниже — шкала концентраций по бытовым сценариям, нормы СанПиН и план действий.

Что такое CO₂ в квартире

Атмосферный CO₂ в 2024–2025 годах держится на уровне ~420 ppm. В квартире фоновое значение всегда выше: при дыхании человек выдыхает воздух с концентрацией около 40 000 ppm, и без притока эта разница быстро сдвигает баланс. CO₂ — индикаторный газ: его рост показывает, что вентиляция не справляется с разбавлением выдыхаемого воздуха и сопутствующих ЛОС.

Норма CO₂ в квартире

Ориентиры опираются на СанПиН 1.2.3685-21 и рекомендации ASHRAE для жилых помещений.

Шкала концентраций CO₂

Эффекты CO₂ нарастают плавно, и точная шкала помогает соотнести цифру с реальным самочувствием. Таблица показывает диапазоны, типичные для квартиры.

Как CO₂ действует на тело

При росте CO₂ выше 1 000 ppm меняется регуляция дыхания: оно становится чаще и поверхностнее, кровь слегка закисляется, сосуды мозга расширяются. Снижается концентрация и скорость принятия решений; по данным LBNL, при 1 400 ppm когнитивные тесты выполняются на 15–23 % хуже, чем при 600 ppm. Ночью высокий CO₂ фрагментирует фазы глубокого сна.

Где CO₂ растёт быстрее всего

Не все комнаты одинаково проблемны. Полезно знать места, где концентрация поднимается быстрее всего.

• Спальня ночью с закрытой дверью и окном — типичный пик 2 000–2 800 ppm.
• Детская во время уроков — 1 400–1 800 ppm за 90 минут.
• Кухня при готовке на газу — добавляется CO от горения.
• Кабинет с двумя людьми и закрытой дверью — 1 200–1 600 ppm за час.
• Машина с закрытыми окнами — 2 500–4 000 ppm за 20 минут.
• Маленькая ванная с закрытой дверью после душа — рост за счёт RH и CO₂.

Как снизить CO₂ дома

Системные шаги дают устойчивый результат. Ниже — порядок действий, который удерживает CO₂ в коридоре нормы без капитального ремонта.

1. Поставьте датчик CO₂ NDIR в спальне и в комнате, где работаете.
2. Замерьте динамику ночью и днём в течение 3 суток.
3. Введите правило: 10 минут полного проветривания перед сном.
4. Откройте дверь спальни на ночь, если планировка позволяет.
5. Проверьте тягу вытяжки на кухне и в санузле листом бумаги.
6. При CO₂ выше 1 200 ppm ночью — установите бризер или приточный клапан.
7. Используйте ночной режим устройства, шум ≤30 дБА.

Подробный расчёт воздухообмена для квартиры — в материале «Нормы вентиляции в квартире и доме».

Вывод

Влияние CO₂ на человека сводится к одной цели — удержать концентрацию в спальне и рабочей зоне ниже 800–1 000 ppm. Это снимает сонливость, тяжёлую голову утром и падение концентрации днём. Связь CO₂ со сном разобрана в «Здоровый сон и вентиляция», общий чек-лист микроклимата — в «Качество воздуха в доме», а влияние на самочувствие — в «Влияние вентиляции на здоровье».